这两位妈妈真的是很厉害～点个赞

现在我们来自测一下，对照下面中国居民膳食指南给出的膳食多样化建议，你和宝宝分别做到了几条呢？

所以啊，可以向上面两位妈妈学习学习，别总是用大米煮粥啦。大米在精加工的过程中失去了很多营养，给娃灌一大碗白粥下去，不划算。

做主食的时候，大米可以和全谷物稻米（糙米）、杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等）以及杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）搭配起来。

那今天我们给大家分享一道没用大米煮的粥——紫米燕麦牛奶羹，小月龄宝宝可以打成糊糊吃，大宝宝直接吃就可以啦。

紫米，除了富含膳食纤维，还富含花青素和多种矿物质、维生素，吃起来香，嚼起来还很软糯。

再搭配上牛奶，，屏幕里就能溢出香浓，你闻到了吗？

2.紫米清洗干净后，放入清水中浸泡 3 小时左右，倒入锅中加入足够的清水煮至开花；

3.放入冰糖小火煮化后，稍稍放凉，放入料理杯中打成糊状（也可以不放冰糖，直接将煮好的紫米打糊）；

4.拌入即食燕麦（或煮熟的燕麦，再打成泥拌入）和牛奶即可。（大宝宝就不用打成糊糊了哦）