中医认为，十病九湿，在湿邪肆虐的夏季，湿邪无时无刻通过人体的毛孔入侵人体致病。孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹、过敏等，大多都和湿邪有直接的关系。

所以家长要及时地帮孩子祛湿：一方面在家要多开抽湿器，降低居室内的湿度防外湿；另一方面，每天坚持观察孩子的消化，少吃或者不吃容易生湿的食物，抓准时机用健脾的食疗方防内湿。

除了这两方面的工作，家长还能用泡脚外治法，给孩子用祛湿的泡脚方泡泡脚，让皮肤毛孔吸收药物，微微发汗，湿随汗出，达到祛湿效果。

千寒易除，一湿难去。湿气具有粘腻、濡润的特点，悄无声息地侵犯人体，潜伏在体内，在人体抵抗力低下的时候连同其他病邪发病。

大人和孩子体内的湿气有所不同。大人湿气重是由于生活环境，如长期在南方地区（尤其是岭南地区）工作、生活，被外湿侵犯。此外，加上大人日积月累不良的饮食习惯，如饮食口味重、过度进食肥甘厚腻，形成了“内湿”，严重者积聚成“痰饮”，导致痰湿体质。这时湿气不仅在上焦，甚至还在中焦、下焦。湿气一旦到了下焦，就非常难祛除。

而孩子脏腑娇嫩，形气未充，脾胃功能本就虚弱，水湿运化能力比较差，因此对外湿更为敏感。一旦感受湿邪，很容易就会在身体各个方面体现：如水湿内停郁于皮毛腠理之间，表现出来就是湿疹等皮肤问题；如湿邪困脾，水谷精微无法被运化吸收，表现出来就是积食。

如果孩子并没有明显的痰湿质（如虚胖、齿痕舌等），体内湿困不是很严重的情况下，可以通过运动、泡脚等透汗的方法，让湿气通过皮肤腠理排出体外。家长不需要一上来就给孩子吃很多的祛湿汤，过度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛湿食材，会损伤孩子的脾阳。

家长只需要控制好孩子的消化、健运脾胃，加固力度温和的祛湿方，配合运动、泡脚就能很好地顾护好孩子。

祛湿的泡脚方，我推荐温胆汤。温胆汤最初由南北朝医师姚僧坦所创，我根据孩子的体质特点进行了加减化裁，做成“小儿温胆汤”，材料包括茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草。陈皮、竹茹、枳实、法半夏能化痰。化开痰液后，又用茯苓健脾祛湿，，炙甘草健脾益气。这样一来，没有了痰湿困住中焦，健脾、祛湿的功效都能事半功倍。

如果家长发现孩子出现湿气重的症状，如舌苔水滑、白腻苔或黄腻苔、大便稀烂、挂壁，黏在厕所上很难冲下去等，可以给孩子连续用2~3天，湿热或寒湿的情况下都可用。日常保健的话，一周1次。2~5岁泡5～10分钟；5岁以上可以泡10～15分钟。

最后，想提醒家长的是，孩子体内湿气重的根源在于脾虚。只要顾护好脾胃，脾胃健运，水湿就能正常排泄到体外，如果脾胃能力弱，无论怎么祛湿都只是暂时的事，湿气很快又会困重起来。

我一直强调，祛湿一定要配合健脾，家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、睡眠、大便、口气是不是正常，如果有1项以上不正常，证明孩子积食了，要控制饮食，及时地消食导滞，吃三星汤加素食，2~3天。消化好、无病痛时，可以给孩子用健夏方，每周1次。能同时兼顾健脾，燥湿，消积，此外还能预防手足口病、疱疹性咽峡炎、暑天感冒。